[...] i szybkość wchłaniania poszczególnych produktów był taki jak w tym schemacie oraz żeby kaloryczność i wartości odżywcze poszczególnych posiłków były takie jak wyżej. jeśli chodzi o trening 3 razy w tyg siłowy systemem 15-10-5 (co tydzień), po każdym treningu siłowym 30 minut biezni tempem 130-140 HR, w dni wolne 40 minut aerobów 130-140 HR, [...]
[...] po clen) bo skutków długofalowych saa też nikt nie zna i nie wie co w tych underach siedzi to jedno g**** na chińskim prochu robione :P A wątrobe zarówno ph jak i saa j**ie dobrze chodzi o orale metylowane o czym ty bredzisz ? ,a gdzie np byl zbadany OT w lecznictwie , no porocz startu wygranej ekipy DDR na jednej z olimpad w latach 80tych %-)
[...] PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROko (NACHWYT) 4s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE( w leżeniu na ławce skośnej) 3s Jesli chodzi o splita to ok brakuje jeszcze czegoś na prostowniki grzbietu nie zapominaj o nim najpierw zamiast tego ostatniego trener polecił mi MC ale ja mam chorobe pleców [...]
[...] i ogólnie NL też ma swoje +y i -y Jak byś chciał coś więciej się dowiedzieć (chociaż sam nie wiele wiem, bo krótko tu jestem) to bija na GG, nie będziemy spamu germanić %-) "Maślana by więcej wycisnęła" gdzieś czytałem że siła mięśni zależy od przekroju (wielkoci) więc jeśli chodzi o objętość klatki Maślany to się ciesz a nie narzekasz %-)
Tak więc Obliques jeśli chodzi o postęp to rzeczywiście nie potrzebuję juz tyle czasu między ćwiczeniami, żeby odpocząć. NIe mam już zadyszki tak dużej podczas treningu. W poprzednich 2 wersjach treningu miałam np plank, przy którym z dnia na dzień zwiększałam czas o kilka sekund, może mało, ale pierwszy raz jak robiłam to nie za długo [...]
[...] posta bo wyskakiwał błąd ( a jednak może wysłało), w ogóle nie mogłem wejść na forum. Więc sorry jak napisałem to samo prędzej MASZ KIEPSKI PODZIAL TYGODNIOWY: jeśli chodzi o dni to miałem napisać NIEdziela, WTOREK i CZWARTEK nie wiem czy chodzi o dni, ale inaczej nie moge bo w pon i środe nie mam niestety czasu WIELE RAZY ZAUWAŻYŁEM [...]
[...] ty masz odpoczynku miedzy cwiczeniami? Tak sobie mysle, czy zmienilas w tym czasie cwiczenia (od lipca) i czy 8 powtorzen w serii to nie jest troche za malo dla ciebie, nie chodzi o mozliwosci , co raczej czy nie lepiej byloby gdybys robila ciagle trening w stylu wysokoenergetycznym z wieksza iloscia powtorzen krotrzym odpoczynkiem, by caly czas [...]
[...] dla mnie ważniejszy (przyjemniejszy) niż trening ze sztangą który stał się dodatkiem.Brakuje mi ( nie tylko mi) wymiany myśli,koncepcji treningowych w tym temacie .Jeżeli chodzi o język Polski jest na tyle elastyczny że może swobodnie zastąpić Angielski w tym temacie.Co do nadrzutu z podrzutem można powiedzieć długi cykl tak jest on również [...]
[...] się na dwóch różnych kettlach. Generalnie skupiam się na cięższym, a lżejszy jakby mu dorównuje kroku :) Zacząłem notować posiłki.. Na razie tylko trochę się ograniczam i wychodzi mi ponad 2000kcal.. Teraz jeszcze święta! Po świętach już mam zamiar się ostrzej pilnować. No i to bieganie.. nie tyle chodzi mi o palenie kalorii, bo są [...]
Nie mam kasy to na to żeby się przeprowadzić... Tu nie chodzi że mnie nie stać - smród jest, a rodzinka wrażliwa na rybne zapachy, mi to zwisa Dlatego teraz będzie wędzona makrela na zmianę z karkówką, chyba że da się inaczej przyrządzić filet/świeżą rybę żeby nie było czuć w całym domu, ale wątpię. Póki co prowadzę w temacie o Shocie dyskusję [...]
Dobrze, że patrzysz już na to inaczej, bo naprawdę każdy człowiek to trochę inna historia, jak chodzi o odchudzanie czy budowanie mięśni. Czy to faftaq czy _Knife_ piszą nieraz w artykułach na takie tematy - każdy ma inne geny, predyspozycje, szybkość przemiany materii, jakieś ograniczenia zdrowotne (z których niekoniecznie musi zdawać sobie [...]
biały szejk mam nadzieje ze sie zglosci napewno wspomnimy o nim na Radio bo takie zagrywki trzeba tempic odwiedzic go trzeba\-) Michal podacie dokladny lub w miare dokladny sklad Muscle Testa?Chodzi o zawartosc epi zalozmy 8-12 mg, dmz 8-12 mg na kaps, wielu chcialoby stestowac tylko jezeli jakiejs substancji jest za malo wtedy efekt nie bedzie [...]
[...] i w warunkach ok.80% realnej walki próbowałem go trafić wynik 3 trafienia na ok.5min. walki wydaje mi się, że taki wynik gwarantuje wyjście cało z trudnej sytuacji... Jeżeli chodzi o mnie to nigdy nie uczyłem się walki nożem poza układami kata ze sztyletami sai. I jeszcze jedna rzecz: jak ktoś został wytrenowany w atakowaniu nożem to wg mnie [...]
[...] Celem jest znaczne podniesienie sily plus oczywiscie kilka kg do przodu.Mam wiec troche pytan: W zwiazku z tym ze zamierzam osiagnac szczyt swojej formy ok czerwca(nie chodzi o plaze ale bede mial przed soba w tym okresie pewne wyzwania -D jak najlepiej to rozegrac?kiedy zaczac cykl?ja osobiscie wolabym uniknac rozpoczynania jesienia i [...]
[...] unikać przyjmowania w swoje szregi psychpatów czy łapówkarzy. Jeśli znajdziesz na to sposób to pomogę Ci go wdrożyć w życie i razem uzdrowimy ten chory kraj !!! "Na zachodzie faktycznie krawężniki nie są supermanami, ale tam policjant wzbudza respekt. U nas co najwyżej uśmiech politownia. I czyja to wina, to juz nie jest na temat [...]
[...] wygra, to będzie to jeden z największych comebacków w historii ufc? Myśląc na szybko jedyny większy komback zaliczył Cruz, który wrócił po swoich strasznych kontuzjach. Nie chodzi o to, że długo nie walczyła, ale że wyyebała się na sport, spasła się jak prosię, zaczęła zupełnie nowy rozdział w życiu, a tu nagle "ok za 3 miesiące wracam i walczę [...]
[...] plecami pod skosem) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (na obwodzie ostatnia maszyna) C2 wznosy z opadu ???? całego ciała czy chodzi o ręce? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (na łokciach wyprost ciała-struna) Trening B. A. Martwy ciąg (podnoszenie sztangi z podłogi nachwytem tylko do wyprostu [...]
Tautyna się przyda przy tej ilosci clenu. Choć szczerze powiem Ci że gdzieś kiedys rozpisywałem jak się mają niskie węgle oraz clen do tauryny jesli chodzi o serce...niepamietam czy dokładnie cos takiego ale pamietam że to chyba był mądry post w moim wykonaniu (na konkurencyjnym forum ale jednak...) zaraz poszukam zobacze czy to to Omega3 wrzuc [...]
Raptor10-i o to wlasnie chodzi tylko zle uzyles slowa "nadrobic swoja slabą widowiskowosc " bo my nic nie nadrabiamy bo nam na tym nie zalezy. Pewnie ze panowie z Krav magi by dali rade z publicznoscia ale to zadna nowina ze wiekszy pokonal mniejszego.Do tego nie trzeba cwiczyc sztuk walk.Sztuka jest pokonac wiekszego i silniejszego. [...]
[...] troche boli zawsze mniej lub wiecej- na udach. Bijcie w posladki i bedzie git:) jakis niecały rok temu jechałem testopa z shree z przejscia z bałkanu to roznica sporo jesli chodzi o ból. Testolic i testovis to biłem po udach kiedys 8 tygodni, 100mg w 2ml- cykl bez bólu po nogach- zauwazyłem ze setka w 1ml obojetnie od tego jak robimy injekcje [...]
Nowe suple od Burneika Sports
